Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала заповеди, благодаря которым мы можем совершить над собой чудо. Итак:
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала заповеди, благодаря которым мы можем совершить над собой чудо. Итак:
- Не объедайтесь! Ешьте не много, но и не мало. (Суточный рацион — максимум 1500 калорий.)
- Составляйте меню в соответствии со своим возрастом. Например, 30- летним женщинам полезно регулярно есть вареную или тушеную печень и орехи. Это поможет уберечь лицо от первых морщинок. Мужчинам старше 40 лет следует чаще употреблять в пищу сыр и тушеные почки, имеющие в своем составе селен, обладающий способностью снимать стрессы. Людям после 50 обязательны продукты, содержащие кальций. Именно он поддерживает хорошее состояние наших костей. В этом возрасте полезно питаться рыбой: кровеносные сосуды и сердце будут надежно защищены.
- Постарайтесь найти для себя подходящую работу. Специалисты особо отмечают, что те, кто не работает, выглядят на 5 лет старше.
- Ни в коем случае не отказывайтесь от интимной жизни, она дарит так называемый гормон счастья (эндорфин), который, как ничто, укрепляет нашу иммунную систему, а значит, и здоровье. Считается, что эндорфин продлевает жизнь.
- Имейте на все свою точку зрения. Тогда и шансов впасть в депрессию будет меньше.
- Больше двигайтесь! Даже короткая утренняя зарядка хорошо поддерживает бодрость и хорошее самочувствие.
- Спите в прохладной комнате при температуре 17—18 градусов. Тогда и сон крепкий, и голова светлая, и вид моложавый.
- Время от времени балуйте себя. Не стоит слишком волноваться, если иной раз вы позволите себе съесть лакомый кусочек вопреки рекомендациям по поводу здорового образа жизни. Ну а если вам понравилась какая-то одежда — не думайте об экономии, обязательно купите вещь!
- Тренируйте головной мозг! Для этого очень хорошо изучать иностранные языки, запоминать стихи, разгадывать кроссворды. Старайтесь чаще считать в уме, а не на калькуляторе. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации и одновременно активизируем работу сердца, систему кровообращения и обмена веществ.
