Доказано, что от курения человек преждевременно стареет. Все это можно определить и по внешнему виду.
Доказано, что от курения человек преждевременно стареет. Все это можно определить и по внешнему виду.
У представительниц слабого пола кожа становится менее эластичной, подверженной различным раздражениям. У них появляются характерные морщины, от которых избавлены некурящие женщины. Так, в результате затяжек сигаретой образуются морщины в районе верхней губы, а расходящиеся лучами морщины у глаз — это следствие прищуривания от горького раздражающего дыма. "Женщины, если хотите как можно дольше сохранить свою красоту, бросайте курить!" — таков призыв французских медиков и косметологов.
Как же избавиться от такой вредной привычки? Это трудно, но при желании можно. Тут на помощь приходят медики. К примеру, во Франции фармакологическая фирма "Фабр" разработала метод, гарантирующий курильщикам избавление от этой вредной привычки. "Антикурение" выполнено в виде наклеек типа перцовых пластырей (площадью 20 квадратных сантиметров и меньше). Они смазаны никотином и приклеиваются на тело. Пластырь снабжает организм этим ядом в течение суток в обычных для курильщика дозах. В итоге у него пропадает привычка сосать ядовитую соску — сигарету. Если же он не выдержит и закурит, то почувствует себя очень плохо — словно выкурил две пачки крепчайших сигарет подряд. Лечение рассчитано на шесть месяцев. Площадь очередной наклейки меньше, чем у предыдущей. Курс лечения обходится во столько же, сколько стоит курение: ежедневная наклейка примерно равна по цене пачке сигарет.
Избавиться от курения способен лишь тот, кто твердо решил бросить курить и готов сознательно преодолеть определенные лишения, неудобства.
Метод самостоятельного постепенного отвыкания по крепости и количеству выкуренных сигарет, по длине части сигареты, по числу и глубине затяжек облегчает проявления табачного "похмелья", но затягивает период отвыкания и не снижает интенсивности психологического влечения к курению. В таких случаях может помочь врач, назначая лекарственные заменители никотина, они есть.
Неправильно организованный режим дня может вынуждать курильщика прибегать к курению как к средству стимуляции или расслабления. У таких людей навязчивое стремление к внешним атрибутам курения. Они не умеют длительно работать и заполнять паузы, которые становятся частыми. Здесь может помочь также замещение вредной привычки какой-либо другой, безвредной, например, физкультпаузой, гимнастикой ума, короткими сеансами аутогенной тренировки и так далее.
Нередко бросившие курить через какое-то время хватаются за сигарету, когда не испытывают никакой потребности в табаке и без всяких трудностей организма могли бы не курить. Это безволие, и винить в нем нужно только себя.
Большинство медикаментозных и физических средств лечения воздействуют на подавление тяги к яду в период его отмены. Действуют эффективно, то есть на определенное время значительно снижают влечение, хотя и не устраняют его совсем. Даже с медицинской помощью курильщик все равно должен бросить курить сам. За него этого никто не сделает.
Есть ряд правил, придерживаясь которых курильщик может сам бросить курить:
- вести подсчет выкуренных сигарет, стремясь ежедневно уменьшать их количество;
- затягиваться менее часто и неглубоко;
- не курить на голодный желудок и во время еды — продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка и, попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь;
- между затяжками не оставлять сигарету во рту;
- не докуривать сигарету до конца — в этой части скапливается наибольшее количество никотина и канцерогенов, лучше выбрасывать сигарету после 2—3 затяжек;
- не курить на ходу, особенно поднимаясь по лестнице: в это время дыхание интенсивно и канцерогены попадают очень глубоко в легкие;
- не курить после физической нагрузки, а тем более во время нее;
- курить сигареты лучше с фильтром;
- устраивать время от времени перерывы в курении;
- и не курить тогда, когда не очень хочется.
